Dzisiaj znowu chciałem dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem |-) ale byłem chyba zmęczony podróżą i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło {{:-( i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar? czy dodajesz następne 10 ;-D Wszystko będzie zależało od [...]
Dzisiaj znowu chciałem dodać 10 kg do ostatniego wyniku przy wyciskaniu na ławce poziomej i dodałem |-) ale byłem chyba zmęczony podróżą i zrobiłem tylko 2 powtórzenia. Trzeba się przyznać - po prostu mnie zgniotło {{:-( i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar? czy dodajesz następne 10 ;-D Wszystko będzie zależało od [...]
Po trzecie: Cel jest na 2 lata - a nie na dwa tygodnie |-) więc trochę kombinacji alpejskich można robić :-) 8-O8-O8-O dokładek po 10kg już nie będzie ? :-} A to się jeszcze okaże %-) Jak ciało będzie gotowe to wszystko jest możliwe - ale raczej teraz skłaniałbym się ku 5 kilowym dokładkom {{:-(
Teraz opiszę moje odczucia po zastosowaniu Thermo Pump: Jak wcześniej pisałem z powodu ograniczenia liczby węglowodanów już nawet po wypiciu kawy i 200 mg kofeiny w kapsułce nie miałem ani energii ani powera ani ochoty do treningu. Dzisiaj po wypiciu Thermo Pump i dotarciu na trening poczułem lekkie mrowienie w skórze, a następnie podczas [...]
[...] kulturyści :-D Nabiło - jednak na żywo widać to zdecydowanie lepiej niż na zdjęciach. Plan był taki, żeby do zdjęć nasmarować się bronzerem - wtedy zdecydowanie lepiej wszystko się odznacza. Niestety nie dałem rady, bo ostatnio ciągle jestem zaganiany i nie wyrobiłem się czasowo.Wyszło Ci to nabicie lepiej niż niejednemu kulturyście! Forma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak jako całkiem inna osoba jak chodzi o sylwetkę i wiedzę . Sory za spam i odgrzewanie tematu ale jakoś tak mnie zebrało na wspomnienia ;) . To właśnie od tego konkursu wszystko się zaczęło . Tamto zdjęcie + całe SFD ( ludzie z forum)zmieniło moje życie .;). Dlatego zawsze każdemu powtarzam że warto zrobić ten pierwszy krok bo.moze będzie on [...]
[...] lepiej się robiło niż tydzień temu , ciężar był dzisiaj pewniejszy Drugie ćwiczenie kończę z dobrą pompą ;D Trzecie ćwiczenie udało się zrobić po 15 powt w 4 seriach Dalej bez zmian Dzisiaj trening zacząłem o 10:00 bo z rana po cardio pojechałem na polowanie ;D do Kaufland po mięso :D wykupiłem wszystko czyli tylko 6 kg i do domu na trening
Normalnie Twoje barki na ostatniej focie wyglądają rewelacyjnie. Nie mogę się nie zgodzić %-) Szkoda, że pompa nie utrzymuje się dłużej. Co ciekawe - w planie mam jedno ćwiczenie na barki, a Kaszka zwróciła uwagę na to, że od ostatniego spotkania urosły :-) Podobnie jak dwugłowe uda. (Wiosło) E tam - może być i 28, ale wtedy byśmy przeszacowali [...]
[...] książkę. Niestety wpisów poradnikowych "jak znaleźć czas na przeczytanie tego co kupisz" nie przewiduję. ;-) Pisałam o jednej z tych książek dziś w spamie, ale tam szybko wszystko znika, więc dam też tu. Jeżeli kogoś interesują ebooki, to w księgarni Virtualo jest dwudniowa (8-9 marca) promocja na pozycje Wydawnictwa Lekarskiego PZWL. W tym [...]
[...] Bieg można rzec trailowy - poza odcinkiem 500 m betonowych płyt, reszta po ubitych leśnych drogach, piaskowo-żwirowych ścieżkach, po solidnie zarośniętym trawą polu, a wszystko wśród drzew i na dość długim odcinku tuż nad brzegiem Wisły - widoki na trasie super. Po wczorajszej wieczornej burzy było do tego trochę błota i kałuż i jedno [...]
[...] ciężary - czułam, że mogę, dlatego poszło tyle i tak jak w wypisce. Nic na siłę :-) O bułgary i ból mięśnia podpytam fizjo, bo akurat w środę mam wizytę. W suwnicy też wszystko w granicach rozsądku. Wiem, że wyciskałam 180 czy nawet 190 kg, ale nie męczy mnie to. Mimo kataru fajnie mi się ćwiczyło, dlatego troszkę dodałam. Cod123, o tak [...]
[...] lub ryż z mięsem i warzywami zero łaknień i zachwiań, a moi znajomi z pracy mają manię pieczenia rzeczy przynoszenia słodyczy do pracy. Jeżeli chodzi o "cukier" do pracy, to piszesz słusznie, to jest wrażenie, nie ma takiej potrzeby byś miała węglowodany aby myśleć, ale musisz się zaadaptować do niskich węgli, a niestety jak wszystko, to trwa.
[...] na ławce 35/30 Skręty tułowia siedząc z kettlem 8kg 2x20 na stronę Uwagi do treningu: mniejsza pompa niż ostatnio, ale jestem dumna z wyciskania. MISKA: Nie będę na razie wrzucała misek do dziennika (jakby co, wszystko będzie w moim profilu). Poza weekendem pilnuję rozkładu i czystości. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-23 09:17:11
[...] troszkę gdzieniegdzie zakresy powtórzeń, dojdą jakieś nowości. Mam nadzieję, że będzie się fajnie działo. Zarys w głowie jest - tylko muszę znaleźć czas, żeby usiąść i to wszystko spisać. Jeśli masz jakieś wnioski i zażalenia, sugestie i zastrzeżenia to teraz jest świetny moment żeby o nich napisać. Będzie czas na ich uwzględnienie lub [...]
[...] o nich po prostu zapominam (zwłaszcza o warzywach). Główny minus to ograniczona pula źródeł węglowodanów, zwłaszcza złożonych, bo co prawda z ziemniaka da się zrobić prawie wszystko, ale czasem pasowałoby zjeść jakiś makaron, kaszę czy ryż. Albo tortillę. Minus mniejszy, ale też zauważalny to brak nabiału - fajnie czasem zjeść twaróg, fetę czy [...]
[...] 5. Deser z kazeiny robiony na mleku, różne orzechy i masło orzechowe Przyszła mi paczka ze "słodyczami na redukcję" czyli Protein Dessert z kazeiny i galaretki bezcukrowe - wszystko produkowane przez konkurencyjne forum. Test wypadł dla deseru o smaku jogurtowo-wiśniowym średnio (da się zjeść, ale d... nie urywa), a dla galaretek na plus - smak [...]
[...] wewnątrz w naramiennych oraz w tylnym aktonie naramiennych - to cel osiągnięty i tak trzymać. Następnym razem nagraj jeszcze samo rozciąganie, żebyśmy mieli pewność, że jest wszystko dopięte na ostatni guzik. 3. MC 8/3/3/3/3/max 40kg/50kg/60kg/70kg/67,5kg/16x40kg 42,5kg/50kg/60kg/65kg/2x70kg/24x35kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/35kg Przed [...]
[...] propozycje. Chętnie spróbuję innego schematu w wyciskaniu. No to w wolnej chwili opiszę i podrzucę jak to ma wyglądać. Irytuje mnie to ćwiczenie, nie samo w sobie, bo mimo wszystko je lubię. Ot mam wrażenie, że jednak nie układam i nie stabilizuję się tak, jak powinnam. Ogarniętych trenerów na siłowni brak, więc nawet nie ma kogo się poradzić. [...]
Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???
